本文摘要：便秘怎么办？

便秘怎么办？便秘的情况坚信很多的朋友都遇上过，便秘的时候是很难过的，那怎么样才能防止便秘？如果便秘了要怎么做才能减轻呢？小编警告在再次发生了便秘的时候，建议考虑一下食疗的方法，虽然非常简单，但是效果尤其好。便秘的原因是什么?如果你常常遇上这样的情况，对这个话题较为感兴趣，那么就请求看下面的文章讲解吧!便秘怎么办较少不吃产气食物便秘的朋友应当防止不吃更容易产气的食物，看起来豆类以及各种豆制品都无法不吃。

因为豆类的食物里面所含低聚糖，这个物质不会让我们的肠道细菌烘烤、分解成出有气体。所以，豆类的食物虽然营养很好，但是对于更容易胀气的人来说要较少不吃。低纤维食物别过量低纤维的食物也是常人应当多不吃的，但是便秘患者应当较少不吃。

低纤维的食物在肠胃里面也不会产生气体，从而让便秘的感觉更为显著。建议平时可以有时候不吃点，但是不应过量。

比如说南瓜、芹菜、菠菜以及玉米等，这些食物都是归属于低纤维的。多不吃护胃、顺气食物假如常常便秘，建议不吃点具有养胃效果的食物，比如说少见的山药，它需要很好的健脾胃，让肠胃消化能力获得提高。另外白萝卜也是一种对便秘有减轻起到的蔬菜，它可以顺气，如果常常用白萝卜来炖汤喝，对肠胃有相当大的益处。

杜绝狼吞虎咽这种习惯不会将气体带进肠道，因而产生便秘。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，所含果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

解决不良情绪烦躁、担忧、哀伤、失望、抑郁症等不良情绪都有可能使消化功能弱化，或性刺激胃部生产过多胃酸，其结果是胃气激增，便秘激化。锻炼几个小动作简单易行的小动作可以有效地减轻便秘。站立在床上，两手分别放到胸、腹部;然后较慢排便，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原成，反复10~30次，可增进胃的排空。

还可以在临睡前，用一只手按钮肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。便秘不吃什么1、黄瓜黄瓜中所含类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助增加胀气。

黄瓜中的纤维素对增进人体肠道内贪腐物质的回避，以及减少胆固醇有一定起到，能强身健体。2、木瓜饭后胀气可以不吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解成蛋白质，其纤维素还能增进消化。

每周不吃几次木瓜可有效地调节肠胃功能。3、香蕉香蕉含有钾，有助调节体内钠水平，避免水肿和腹部胀气。

香蕉还含有可溶性纤维，有助减轻或防治咳嗽。4、丁香茶多喝丁香茶需要协助增进肠道消化及通便，每天在饭后半个小时可以喝一杯稀健丁香茶，暖胃养胃，同时增进消化，有效地减轻胃胀气的症状。5、薄荷茶薄荷茶需要协助提高不长时间的胀气和收缩，同时薄荷茶也能协助提高干呕，同时需要让身体温暖一起并且大量呕吐。用一杯热水才可冲泡出有薄荷茶，冷皆宜。

冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更加尤其。6、生姜生姜可舒缓消化系统、放开消化道肌肉，减低腹部胀气。生姜中还所含可消化蛋白质的酶，减少蛋白质造成的腹部胀气几率。

便秘的原因1.你不吃得过于多或太快不吃过于多食物是便秘的少见原因之一(这也是你没节食的12个隐蔽原因之一)。消化过程产生的气体无法集中，不能躺在肠道内。

尝试自己服用较小的份量，但让自己有更加多的时间不吃它。大脑必须约20分钟来辨识它早已充足的身体信号，所以如果你不吃得更快，你就不太可能不吃得过饱。部分掌控也是节食的3个变化之一。

花上时间享用每一口也有其他益处。更加完全地磨碎食物有助消化过程的展开(唾液是一种有助分解成食物的消化液)。后，不吃得太快的人常常吃掉空气和食物，重新加入肚子里的气体。

避免这种情况有助减轻收缩。2.腹部里有过于多空气它不仅不吃得太快而且不会造成腹部过多的空气。以下习惯不会造成你呼吸了空气：用瓶口喝苏打水或其他碳酸饮料，不吃口香糖或吮吸硬糖。

尝试用这些东西，想到它们否能让你感觉更佳。3.你很紧绷压力或情绪不会造成身体的生理变化。其中还包括将血液从消化系统移往到身体其他部位的反应。

这使消化过程效率减少，造成便秘。在一些人中，对压力的反应也不会引发排便的转变，造成他们呼吸空气。

如果您深感紧绷或情绪，可尝试一些非常简单的排便或放开锻炼，以协助您更佳地掌控。您还可以用于精油来减轻压力和自然疗法。

面临便秘的问题大家应当怎么做呢？如果你经常被这样的问题后遗症着，那今天小编向大家讲解的内容，大家可一定别错过了。便秘患者建议在饮食上面首先要留意，较少不吃产气的食物，多不吃顺气的食物，这样就不会感觉难受一些了。在平时不吃东西还要留意细嚼慢咽，否则不管不吃什么都狼吞虎咽也不会导致空气被吃进肚子里。情绪上面也要留意掌控，以免紧绷情绪造成便秘。

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